本来就离不开手机、电脑等等
电子屏幕的咱们
眼睛现已很受伤了！
偏偏这夏天阳光这么扎眼！
不舒服不舒服！
怎样护眼？
小九之前也说过许多护眼办法，其实，想要维护双眼，吃对了也大有协助！今日就专门讲讲怎样吃才护眼~北京同仁医院养分科武韬向咱们引荐了6种护眼食物。
正好，煮菜也好外卖也好，明日就开端吃吧！！
武韬
北京同仁医院 养分科
眼睛好“色”，
多吃5种食物准没错！
01菠菜
菠菜含有叶黄素，这种物质具有抗氧化性，可维护眼睛的黄斑区，这种物质无法靠本身组成，只能经过外在摄入来弥补。
02玉米
玉米所含的玉米黄素也有较高的抗氧化性，能够维护眼睛。值得一提的是，绿色蔬菜、枸杞等食物中也富含这种物质。
03胡萝卜
胡萝卜含有的β-胡萝卜素能够在人体内组成维生素A，维生素A又称为视黄醇，能够协助缓解眼睛疲惫，起到护眼成效。
04西蓝花等十字花科食物
西蓝花等食物含有叶黄素和玉米黄素两种养分元素，护眼作用相同不容小觑。
05色彩鲜艳的蔬果
眼睛很好“色”，多吃色彩鲜艳的蔬菜，能够弥补眼睛必要的养分素，除了前面说到的几种食物，西红柿、紫甘蓝、紫薯、橙子、橘子等也是不错的挑选。有必要的养分素。
枸杞、菊花
能改进视力吗？
最终一种，就是日子中咱们常常说的菊花、枸杞啦！
有人问小九：菊花枸杞明目，是说视力会变好吗？
实际上呀，“明目”是中医概念，从西医视点来说，这些食物能够促进身体发生维生素A，确实能够改进由于维生素A缺少导致的夜盲症，缓解视疲惫，但并不是说，人吃了今后，眼睛视力就会变好了。
尽管吃关于眼睛至关重要，但除此之外，改动日子习惯也要注重起来。
想要眼睛好，有必要学会合理用眼，如恰当添加户外活动，如操控手机使用时间……
