节后减肥行动，起床五分钟拉伸，醒神又塑形
第一天上班，宝宝们精神可还好8今天大玥带来
个早晨拉伸动作分享，能够让你迅速醒神，还能塑
形身材，康忙，一起来运动吧
充分伸展青部，拉伸肩膀和脊柱。来到俯卧，双
脚伸直，用手肘支撑身体，拉伸腹部和腰部。（保
持20秒）
②跪姿，双手分开与肩同宽。吸气塌腰抬头，呼气
拱背低头。可以绶解头痛，让你瞬醒神
③吸气，右手和左脚（反方向）同时向里收，吐
气，同时向远方伸张。一边可以做10次，交換。
④侧腰扭转拉伸。呼气，右手向下，手指点地，左
臂沿耳側与身体同时侧压。注意右肩放松，不要耸
肩。保持姿势3个呼吸（缓吸缓呼），不要屏息。
体会左侧腰部向手臂方向
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