多数人一提到减肥，立马想到的是不吃东西，一饿就瘦，可往往这种方法表面上的成效还是有的，一旦你开始进食后，身体也就慢慢的恢复了原先的样子，不但没有效果，还会损害身体健康，下面小编给你介绍一个健康减肥的方法，还可以进补养生哦。
1、选择低热量素食;想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
２、每天都要吃适量水果;水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
３、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。
４、喝大量的水;每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。
8天减10斤的减肥食谱参考：
早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶小吃：1份水果(100克)或者蔬菜。
1、每天坚持一个小时有氧运动;想要快速瘦下来，运动是必不可少的。所以，在这8天里，每天至少要坚持1个小时的有氧运动，这样才能让体内的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、竞走等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许的话，最好是到健身房接受健身教练的指导哦!
2、加入力量训练;研究表明，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的减少。肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以，想要快速减肥，力量训练也是非常关键的。建议在做有氧运动前进行力量训练，这样能防止运动时的肌肉拉伤。
3、平时要少坐多动;不想摄入的能量变成脂肪堆积起来，就要更加积极地把它消灭掉。除了每天坚持的运动之外，少坐多动也是一个快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路、饭后经常散散步等等都是能加快脂肪燃烧的好方法。
想要了解更多减肥资讯加楼主：ccc532800713
在红书上刷了一些笔记之后，疯狂长草POP KIT，因为我是无眉道人嘛，纠结了半天打算先试试这个。这个牌子是美国好莱坞彩妆师搞得，现在国外这种彩妆品牌挺多，而且大多都做的不错。
其实我用之前有点战战兢兢，因为对这种塑料双头眉笔有心理阴影，就很红的那个，你们懂得，我真的一不小心变成小新啊。收到马上胳膊上试了试，一秒开心脸，它是我最爱的质地比较硬，手上不好上色的那种。上脸出色会容易很多，但是不会很浓，三角那头我拿来勾底线和眉尾，然后拿嘟嘟爱心的那头填充眉粉，眉粉在眉笔上看着粉感不重，但是填充以后，就是自然毛茸茸的眉毛。
平时我为了画出更自然好看 的眉形，都是眉笔，眉胶，眉粉一起上。虽然出来的效果不错
圣诞节到啦，虽然不是中国的传统节日，可我们总要找个好理由买买买啊。啦啦，所以我为了迎圣诞买了心水已久的Origins悦木之源礼盒,最爱它的植物护肤配方，天然为本，敏感肌不容置疑的选择 小崔妹纸是混油敏感肌，但是一年四季都爱用霜，我觉得不在最后一步加个霜不足够保湿。。悦木之源咖啡因活力焕亮保湿霜（水亮嘟嘟霜）保湿度刚刚好，它富含咖啡醒肤能量唤醒瞌睡细胞。 作为混油皮来说 毫无压力，上脸后油光瞬间不见就是这么神奇。水润饱满有光泽感，还带有淡淡的橙子的香味，酸酸甜甜的感觉，很天然。之前眼下处有点小干纹，用了一段时间，水分充足，干纹得到缓解肌肤就像喝足水的感觉。保湿不油腻就是我冬季的追求啦
临近圣诞，各种节日DIY彩妆陆续吸引我们的眼球，掏空我们的荷包，其实拿点时间，动点小脑筋，创作一个独一无二的限量专属不是什么难事，至少……我这种手残党都做出来了
