1.多喝水多排尿，不要喝饮料，每天建议喝2000毫升的水
2.尽量少穿高跟鞋、人字拖
3.不翘二郎腿、站立时重心不要只放在一只脚
4、不要久坐
实行篇
1.竖腿靠墙(10分钟)2.泡腿(不是泡脚!是泡腿!)
桶高大概37cm基本上泡到量腿围那个位置。泡脚的水温40-45度，觉得热而舒适即可，这种有盖子的保温效果很好，基本上泡20分钟不太需要加热水。泡完涂点美白乳!
3.刷脚
使用工具摩羯刷
先涂抹乳液（纤体乳液最好)，用刷子从脚踝往膝盖刷，要单向刷！小腿侧面后面都刷到，一条腿10分钟两条刷够20分钟。
·重点：注意不要太用力伤到腿，涂抹身体乳液也是为了增加润滑保护腿皮肤
4. 按摩
·方法：捏的位置是小腿背面，就是腿肚那一条肉。脚踝到膝盖用手往上捏。
·这一步很重要，前面折磨腿以后腿部肌肉需要放松。而且主要针对的是腿肚那一条线，小腿线条变流畅这一步骤不能少。
·每次每条腿10分钟，一共20分钟
5.帮助细腿的食物
第一名当然就是红豆啦！
第二海苔
第三水果(例:香蕉，西瓜) 注意量噢！
第四薏米(可以薏米加紅豆+百合+蓮子哦
