“便秘”遍及的藏匿于人群之中，据调查显现，便秘的发作率为27％，有的人关于便秘嗤之以鼻，以为便秘不妨碍，有的人却惶惶不可终日，每天必定要到马桶报导，身体中排不出去的废物现已形成了深深的“心理压力”。
排便“千年等一回”，粪便干结，排便吃力，其实相较于许多疾病而言，便秘算不上什么疾病，而是一种杂乱症状，它一般状况下也不会让人非常的苦楚，可能会呈现腹胀、腹痛、排便痛苦等状况，可是总是便秘不仅仅会影响日子质量，也会对身体形成损害。
粪便长期停留在身体中，肠道内毒素不可以排出体外，简单导致内分泌失调，呈现痤疮、色素堆积等状况，影响皮肤，导致肥壮，发作口臭，也简单引起一系列的肠胃疾病，肛周疾病，还简单使人烦躁，神经系统虚弱，呈现失眠的状况。若便秘严峻，用力排便时会添加腹压，特别是关于中老年人来说，具有诱发心、脑血管疾病的风险。
关于便秘的患者而言，从日常饮食来调理非常有必要，饮食养分均衡，留意摄入粗粮，蔬菜水果，饮食不要过于精密，平常多弥补水分，都有助于防止的便秘的发作，便秘患者平常可以恰当的食用5种食物，有助于缓解便秘症状。
1、蜂蜜
许多人便秘是由上火引起的，喝些蜂蜜可以清热润燥，润肠通便，平常喝一些蜂蜜水，还可以为肠道弥补水分，缓解便秘的症状。
2、坚果
许多坚果如核桃、杏仁等，其间油脂丰厚，可以光滑肠道，有利于粪便排出体外。
3、萝卜
中医以为萝卜可以消食解气、消除积滞，清热解毒，其间含有很多的膳食纤维，可以带动肠道活动，有助于便秘。
4、芹菜
从口感上就可以感受到芹菜满满的粗纤维，食用芹菜有助于便秘，其粗纤维可以带着肠道废物脱离体外。
5、香蕉
香蕉性寒味甘，寒能清肠热，甘可以润肠，而且香蕉中也含有膳食纤维，是润肠通便的佳品，可是需求留意未成熟的香蕉不要食用，其间含有鞣酸，关于消化道有收敛效果，反而会加剧便秘。
当然便秘患者平常也要留意适度的运动，坚持心情舒畅弛缓以及保持规则的作息习气。
