值勤——对一切医疗作业者来说，它都是一个永久不能脱节的轮回。
每一个班，「吃什么？」都是永久的主题。
它决议了你能不能有膂力撑过这一天。
以及，会不会变胖。
不要吃多！不要吃多！不要吃多！
重要的事说三遍。
在值勤的时分，人们常常会更想吃甜点、薯片和巧克力之类的东西，可是你真的不应该吃它们。值勤期间摄入的热量更简单影响体重和健康。
人们常说值勤主任致的「过劳肥」，其中有昼夜倒置导致的内分泌节律改动，但也和食用不合适的食物相关。
烧烤、蛋糕、薯片，这些食物吃的很爽，但一起糖、脂肪和盐含量也很高。更重要的是，这些食物不能带来继续的饱腹感，后深夜 4 点钟你又会饿醒。
这时，不论你翻开的「某团」or「饿了某」，你点的每一份宵夜都会老老实实变成护理站体重秤的数字。
有研讨表明，缺觉的人更有或许会想吃高碳水高热量的食物、高糖或许高盐的零食。
怎么样才干避开圈套呢？这里有几点小主张：
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在值勤前能够饱餐一顿健康的食物，最好是能缓慢开释能量的；
值勤期间尽量防止在午夜到早上六点之间吃东西；
假如深夜真实饿的受不了，少吃低热量、高蛋白的小份零食。
值勤吃什么好？
有或许的话，值勤最好自己带饭，而不是点外卖。
一顿含有全谷物和其它复合碳水化合物的正餐，能削减你的饥饿感和胃口。
鸡胸肉、杂粮沙拉这样的高蛋白低碳水食物能有用饱腹、一起遏止胃口。
假如怕能量不行，能够自己预备一个「值勤生计包」——在值勤室囤积一些健康的零食能够未雨绸缪。
包里能够放全麦饼干、酸奶，也能够预备香蕉、橘子、苹果等简单带着的生果。而无盐坚果、生切蔬果之类的健康零食，也能够边作业边吃。
健康饮食，值勤很要害
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别的温馨提示，虽然是端午节。
但由于淀粉糖脂肪含量较高欠好消化，粽子并不合适作为值勤食物食用。
爱惜睡觉，回绝咖啡
许多医师 / 护理会挑选在有值勤的晚上来一杯咖啡来坚持清醒，这并一个不是正确的挑选。
咖啡会添加你现已升高的肾上腺素水平，引起皮质醇和胰岛素升高，有或许会导致体重添加。而里边的咖啡因咖啡因会促进水分丢失，而事实上，脱水又经常会导致疲惫。
值勤最重要的一点是要确保多喝水，最好是白水或许其它不含热量的饮料。假如你真的需求咖啡因，最好是喝绿茶，不加糖的那种。
我个人的经历是：在值勤中心喝一杯茶来提高精力，既能坚持精力到值勤完毕，又不会让我下夜班回家今后睡不着。
同学醒醒，你的病历写完了吗？接班写了吗？
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最终的早餐
天亮了，只要经历过的人，才知道这一刻的可贵。
你或许收了很多的患者，或许是急诊入院手术，或许是逝世抢救 or全院评论..... 只要厚厚的接班本知道，这 24h 你他喵的经历过什么。
但值勤的完毕并不意味着「吃」的完毕。第二天早餐吃什么，也是忙了一夜的医师护理需求留意的，有条件的话，主张能够在写接班的空隙弥补点鸡蛋牛奶。
当然，也有做的很人道，让人不由恰柠檬的。
究竟，吃的最好的，都是别人家的医院。
别人家的医院
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