哈喽，各位伽人，我是你们的YO酱！
假日第二天，想必很多人挑选在这个大热天在家里凉爽喽~
在家待着也不要忘了瑜伽哦，今天引荐的操练主要是针对臀腿的，上班久坐，假日在沙发或许床上瘫着，最受不了的应该便是咱们的臀部和腿部啦。
操练之前，了解一下自己的臀型，快来对号入座吧：
1、长方形（H型臀）：
假如你有H型臀则要留意腰间肉可能会越长越多，侧腰拉伸，虎式都能够做日常操练。
2、上宽下窄型 (V型臀)：
具有V型臀的女孩子一般雌激素较低，强化臀腿肌肉，引荐幻椅式、女神式。
3、上窄下宽型 (A型臀)：
听说，这是男性最喜欢的臀部形状。
4、圆形 (O型臀)：
圆形臀部的女孩的肥肉都长到臀部去了。
5、 倒心形：
查询显现，女人最期望自己变故意型臀部。
今天再引荐一组最简略有用的操练，关于美丽臀腿份额有很好的协助。视频来自每日瑜伽抖音号上爆火的--白鸽教师臀腿操练序列，今晚就开练吧~
/ 今天操练 /
来历：每日瑜伽同名抖音号
体式：臀腿操练序列
难易程度：★★★
1分化动作操练
下犬式
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下犬式—平板式
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侧板式
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下犬式—婴儿式
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2操练成效
02.这组操练能够有用训练臀部肌肉，消除剩余脂肪，拉伸大腿肌肉，使双腿更细更直，为你塑造出完美身段~
# 今天互动 #
告知YO酱，这几个动作你都OK吧？
