作者：任丽来历：任丽的心灵空间（ID：renlixl）
人生最美好的无非是三大自在，财政自在，时刻自在与心灵自在。
时刻自在的中心，是自己关于时刻的掌控感。时刻办理的方针，并不是具有更多的时刻，而是在有限的时刻内，做更多让自己愉悦，做更多自己以为有价值、有意义的作业。
在今日常识焦虑的年代，好像咱们每个人都在不断地承受新常识，学习新技能，咱们会发现在间越来越不够用。咱们有许多方案，都没有时刻施行，咱们变得越来越失控：时刻上的失控，方针上的失控，关系上的失控，最终导致了人生的失控。
你有没有考虑过一人问题，你是怎样对待时刻的，你是怎么界说时刻的？你对待时刻的心情，决议了时刻给你怎样的报答。
界说你的碎片化时刻单位
当说到碎片化时刻时，显现在你脑中的是多长时刻？有人以为是一个小时，有人以为是十分钟。而秋叶教师把碎片化界说为一分钟。
一分钟能做什么？立刻翻开你的脑洞。
\n一分钟能够背两个单词；
\n一分钟能够做一个毛遂自荐；
\n一分钟能够做一个即兴讲演；
\n一分钟能够听书300个字；
\n一分钟能够阅览一页书；
\n一分钟能够阅读一篇文章的精华；
\n一分钟能够阅读一本书的目录
\n……
\n \n当碎片化的时刻被界说为越短的时刻单位，咱们关于时刻的注重程度就越高，单位产出的效果就越多。
\n \n顺手拿起手机，刷个10到20分钟，时刻就这么悄悄的溜走了。而当咱们发现20分钟能够写500字的文章时，你就会疼爱被糟蹋的20分钟。
\n \n咱们总是等待找一个大块的时刻，沉下心来去做一件很重要的作业，往往会发现，一天傍边，其实很不简单找到这样的时刻。你总是被各种电话、各种扑面而来的信息、家庭小事、心情所搅扰。
\n \n咱们总是悔恨自己没有完结既定的方针，而“没时刻”常常成为了咱们没有完结的托言。时刻挤挤总是有的，当咱们规划出自己五分钟能够完结的作业任务时，咱们就没有了延迟的托言。
\n \n\n
\n 用碎片化时刻办理的思想来办理日子
\n \n记住哈佛办理学院从前说到过18分钟轻松办理每一天的理念。这18分钟是怎么分配的呢？上班前花5分钟规划当日作业重点，每小时花1分钟从头聚集，下班前花5分钟，诚笃检讨并检讨自己，并进行一整天的回忆。这样的不断地总结考虑，会让咱们关于时刻坚持高度的灵敏。
\n \n当咱们要完结一个很大的方针时，会进行方针拆解，把一个很大的方针，拆解到每一天，落实到每一天。而碎片化时刻作业的形式，却是坚持接连和全体化的考虑。
\n \n这刚好是一个正向和逆向的思想与作业方式。
\n \n举个比方。假设咱们想出一本书，首要需要给自己定一个期限，一年仍是两年？这本书规划六个章节，每个章节大约6-7篇文章，假设估计半年写出初稿，那么咱们就能够分化到每一周、每一天的产出，这样就能够确保方针的达到。
\n \n反过来，咱们假设有了结构式写作的才能，有意识地建立一个系统，咱们就能够用碎片化的时刻交游这个系统中填充特点，写出精品的文章，从写作的复利来看，这便是未来图书出书中的特点。
\n \n运用碎片化时刻，一小时写出一篇公号文，对我来说，暂时还做不到。在秋叶教师共享了他1个小时写出公号文的碎片化写作方法：1分钟创意+5分钟构思+5分钟提纲+3分钟资料+半小时高效写作+5分钟排版+5分钟配图+1分钟推送+1分钟回复谈论。
\n \n我发现，在前面一分钟创意部分，我还比较拿手。常常看了一部电影，见到一个现象，听到一个评论，都会把它们记载下来。后边的构思和提纲部分没有跟上，许多的主意也就静静地躺在了记事薄里。
\n \n有时，脑筋中有个主意，我会在一张A4纸上写写画画，环绕这个主题，发挥自己的自在联想，把想到的东西悉数罗列出来。然后，把有内涵逻辑或许彼此相关的部分整合到一个主题下面，把不相关的信息进行剪枝。这样，就整理出来了文章的大体结构。
\n \n在我的一个文件夹里，有很多的仅仅写了个最初，或许是写了一半，就完结不了的文章。那些或许仅仅一些创意的碎片，可是由于没有写提纲，没有结构，就很难完结。所以，有了创意，就要专心于这篇文章的构思，心里要有一个信仰，必定要把这篇文章写出来，不要容易抛弃。
\n \n我比较喜爱多任务并行的作业方式，比方，在洗碗的时分播映录音，在吃饭的时分播映电影，在进行一些机械录入不需要大脑考虑的作业时，我去听书或许一些常识的共享，这也不阻碍我顺手记载一些我觉得重要的常识点。
\n \n上一年读了剑飞的《极速写作》，书中说到了运用讯飞语记进行语音写作，在测验后，我发现这确实是一个高效写作的好东西。现在，我的文章的初稿基本上都是在讯飞语记上完结的，假设搭好结构，写好提纲，这个写作的进程确实很快，一般30分钟能够完结2000多字的文章。初稿完结后，我会在电脑上进行修正，把口语化的言语转化成书面言语，进行言语的润饰，确保句子的通畅。
\n\n
\n 高效运用碎片化时刻的关键是练习思想的转化速度
\n \n说到时刻办理，就不得不提一下西红柿钟的作业原理。便是给自己一个25分钟的时刻，专心去做一件作业。后来，我发现，具有这不被打扰的25分钟，也是十分奢华的。
\n \n咱们需要去习惯这样的节奏，学会在不同的考虑、作业形式之间自若地转化。
\n \n比方你正在写作，忽然来了一通电话，这个电话还必须要接。电话给你带来了一个欠好的音讯，让你感到十分愤恨。放下电话，你或许还沉浸在这样的心情中，写作的节奏彻底被打乱了。
\n \n假设咱们具有了这样超强的转化才能，在那一刻，先把心情放一放，立刻调整频道，先专心到手头的作业。把这个作业做完今后，再去调整心情。
\n \n这其实是一个一箭双雕的作业。
\n \n当咱们心情来暂时，有时会由于激动犯下一些过错，后边或许会消耗很多的时刻去补偿，或许也会为自己的激动而后悔不已。转化形式，让咱们有了时刻和空间，去停下来，从头回忆事情发作的整个进程，咱们或许就会从心情的漩涡中走出来，从头回归到理性。
\n \n另一方面，假设咱们的作业并没有由于这通电话被打乱节奏，运用剩下的时刻把它顺利完结了，咱们会体会到一种成就感，激活大脑的奖励回路，让自己感受到愉悦。这种愉悦的体会自身，就有或许会减弱咱们方才的愤恨的心情。
\n \n这篇文章初稿是在正午午饭时经过讯飞语记完结的。下午一向很忙，晚上在上事例督导课程，直到差不多11点才完毕，只能熬夜，把文章改完。
\n作者简介：任丽，动力取向心思咨询师，心思传达师，深圳电台前锋898特约嘉宾，心思专栏作者，有书智库作者，有书领读达人，《我国新闻周刊》特约撰稿人，书评人，影评人。预定心思咨询以及参加写作集体请加：juliar0602。：任丽的心灵空间（ID：renlixl）
\n
责任编辑：Spencer Kennjane
