许多人都有过这种体会：每晚11点之前入眠，清晨却守时醒来，比方一到清晨1点多钟就醒，或一到清晨3点多钟就醒。
遇到这种状况，有时翻个身又睡着了；可有时辗转反侧，折腾良久，天快亮了刚才睡着，这样反重复复让人很困扰。为什么每天深夜总会醒？
为什么深夜总会“天然醒”？
中医以为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功用最强，假如脏腑有反常，就会呈现难莫名清醒且以入眠的景象。
因而，这种状况能够通过疏通相应经络来处理，有时会马到成功。
夜里这两个时刻最简单醒！
丑时/清晨一点至三点
清晨1—3点钟莫名醒来，多由怒火旺盛所造成的。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时刻段，天然把人唤醒。
主张：
此刻敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不行摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
击打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击办法：
1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有激烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的洼陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，假如有痛点需求疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
寅时/ 清晨三点到五点
这个时辰是肺经当令，也便是肺功用最强的时分，因而肺火过旺、肺气缺乏、肺热等人群就更简单醒来。
主张：
肺欠好的人群能够多吃润肺的食物，比方梨、百合等等，睡前无妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。通过一段时刻的重复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间吵醒的症状有减轻。
击打办法：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），大都肺脏功用有异恙的人在“孔最穴”会有显着痛点。此刻，可对痛点可采用按揉或点揉的办法进行疏理。
孔最穴方位暗示
点揉“鱼际穴”“鱼际穴”在接近大拇指的两骨中心方位，按揉时，拇指要靠向榜首掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感显着，但是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会呈现。
鱼际穴方位暗示
这些行为会加剧失眠
01
玩手机
手机光线会影响大脑和眼睛，导致神经振奋，不利于再次进入眠觉。
02
喝凉水
冰凉凉的口感简单让神经愈加清醒，对肠胃也是巨大的影响，假如要喝水仍是主张喝点温白开，它能下降血液粘稠度，防备血栓构成。
03
冻双脚
起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天许多家庭都开着空调，地板严寒沁人，体质弱的人就简单伤风，入眠困难的人也会愈加清醒。
04
开亮灯
深夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下敞开亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯火柔软、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡觉。
05
想工作
思绪搅扰会搅扰睡觉，深夜醒来想东想西，不光工作想不清楚，睡觉也耽误了，反而越来越焦虑不安。
尽量操控这个时刻段内入眠
牢记：熬夜伤身！
曾有查询显现，睡觉时刻在6.5-7.4小时之间的逝世率最低；而少于4.4小时的逝世风险率会翻倍，老年人睡觉时刻相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此刻睡得足，黑眼圈不露。中医理论以为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完结代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更简单生成结晶、结石。
丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此刻最好进入熟睡阶段。中医以为，丑时是肝经当令，肝血移风易俗。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也便是说肝脏有储藏血液、调度血量等功用，特别是气血欠好的女人更是要注意好好睡觉哟~
寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00)：此刻是一天阳气的初步。许多老年人也最简单在这个时刻段醒来，这和气血缺乏有很大联系。即便醒了睡不着也别急着起来，能够先在被窝里活动活动四肢复兴。
温馨提示：高血压患者起床主张遵从“221”准则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注：并不是说睡觉时刻只能会集在以上6个小时，比方早上六点当然也能够持续睡，视状况而定，只需确保足够、规则的歇息，就没有大碍~
这样吃睡得更香！
入眠困难——枸杞
入眠困难也便是躺在床上辗转反侧睡不着，大多是因肝脏阴阳欠好引起，可多吃一点调度肝脏的食物，比方枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调度肝血缺乏。
简单吵醒——山药
有些朋友睡觉浅，很简单就醒来，假如不是由于睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃欠好，无妨试试吃一些调度脾胃的食物，比方山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~
多梦——莲子
多梦的原因很可能是精力紧张、思虑过度，除了尽力放松心境外，还应多吃一些安神清心的食物，比方莲子、小米、百合之类的~
睡觉质量差——核桃
这儿说的睡欠好，包含“睡醒了也全身疲乏、睡觉时总爱出汗、总是没精力”等等，这些都可能是肾气缺乏的体现。引荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物~
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