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这个动作能坚持1分钟,身材都不会差
这个动作是反向平板支撑,坚持做反向平板支撑能加强你的核心和下半身肌群。肘部撑地的动作如下图:初学者、做不到这个动作时,可以采用手撑地的反向平板支撑。手撑地反向平板支撑◆练习者坐本地板上,膝盖和腿伸直,双手放在身体两侧手指张开。◆身体向后倾斜,躯干与地板成45度角,保持手放在臀部后方,肩和手臂成一直线。
2019-12-17 20:53
平板
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