问题：最近在健身，朋友说不要跑太长距离，因为长距离跑步会燃烧肌肉，有这回事吗?？
在慢跑过程中，身体会使用糖原（碳水化合物）为主要能量来源。会使用脂肪为次要能量来源。身体也会分解肌肉，并将它作为一种能量来源。
有氧运动的性质是分解，主要目的是分解和燃烧脂肪。负重训练的性质是合成，目的是使肝脏释放所需的氨基酸，通过血液输送至肌肉。氨基酸生成肽链，肽链生成构成肌肉的蛋白质。
通常，长距离有氧训练不以肌肉为主要能量来源，但是可以阻碍肌肉的增长。如果你的目的是增肌，那么有氧运动量应该是要非常小，而且要和负重训练错开进行。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。
